बर्नआउट भावनात्मक या शारीरिक थकावट की भावना है जो कभी कभी रचनाकारों को प्रभावित करती हैं और उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने यह लेख और कुछ वीडियो बनाए हैं ताकि आप इस मुद्दे के बारे में अधिक जान सकें और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
बर्नआउट के पहले लक्षण तब दिखाई देते हैं जब आपको वीडियो बनाने की इच्छा और विचारों की कमी महसूस होती है, तब आपको ऐसा महसूस होने लगता है कि आप कुछ भी उत्पादक नहीं कर सकते हैं और आप वास्तव में वीडियो बनाना बंद कर देते हैं। कई रचनाकार पहले ही उल्लेख करने के लिए आगे आ चुके हैं कि उन्हें बर्नआउट महसूस हुई, और उन्हें वीडियो बनाने से रोकना पड़ा, कुछ समय के लिए, कुछ अच्छे के लिए। एक बात निश्चित है, आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए और आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने चाहिए ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं। यदि आप वह करना जारी रखना चाहते हैं जो आप पसंद करते हैं और अपने प्रशंसकों के साथ बातचीत करते हैं, तो पहले अपना ख्याल रखें। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपना पुनर्मूल्यांकन करें और मूल बातें जांचें
शारीरिक व्यायाम विषाक्त पदार्थों और तनाव से शरीर को मुक्त करने के लिए बहुत अच्छा है। आपको बाहर भार उठाने की ज़रूरत नहीं है, यहां तक कि कई खेलों में से एक का अभ्यास भी आपकी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लेते हैं जब कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से खुद को ठीक करता है।
उन जगहों पर जाएं जहां वाईफाई उपलब्ध नहीं है
यहां लक्ष्य आपके लिए केवल आपात स्थितियों में अपने फोन का उपयोग करने के लिए है, ताकि जब आप समुद्र तट, पहाड़ों या किसी अन्य स्थान पर जाएं, तो आप पलों का आनंद लेने में ध्यान केंद्रित कर सकें। हमेशा चालू, हमेशा इंटरनेट से जुडी हुई की अपनी दिनचर्या से छुट्टी लें। जब तक आपको अपने सेल बैटरी को रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, तब तक इंटरनेट से कुछ स्वस्थ दूरी प्राप्त करें। संभावना है कि जब आप वापस आएंगे, तो आपके पास अपनी छुट्टियों के बारे में बात करने के लिए कुछ नए विषय होंगे, और सबसे अच्छा यह है कि यह स्वाभाविक रूप से निकलेगा।
सकारात्मक सोचें, सकारात्मक करें, सकारात्मक रहें
कभी-कभी यह जितना लगता है उससे ज्यादा कठिन होता है, लेकिन अगर आप अपने आस-पास देखते हैं, तो आपको बहुत सारी सकारात्मक चीजें दिखाई देंगी, जिन पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, दोनों ही आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करवा सकते हैं, आप जिस स्थान पर हैं या आपकी उपलब्धियां हैं। सकारात्मक चीजें कई बार सही मानी जाती हैं और आप बुराइओं के बारे में सोचते रहते हैं। कई लोगों को लगता है कि स्थितियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से पहले उन्हें गर्व करने के लिए बड़े काम करने की ज़रूरत है, लेकिन यह पता चला है कि कोई दूसरा ही तरीका है। यदि आप सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो भी जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं वे महत्वहीन हैं लेकिन आपको कुछ खुशी या मुस्कुराहट लाते हैं, आप खुद को एक बेहतर स्थिति में पाएंगे।
अपने दोस्तों के साथ बाहर जाइये
अपने दोस्त या दोस्तों को पकड़ो और कुछ मज़ा करने के लिए बाहर जाओ। आप जो कर रहे हैं उससे अपना ध्यान हटाएं रखें और कुछ नई सुखद यादें बनाएं। वैसे, उन लोगों से बचने के लिए मानसिक रूप से ध्यान दें, जो आपके पहले ही बुरे दिन पर आपको घसीटने लगते हैं, या यदि आप इसे टाल नहीं सकते हैं, तो सकारात्मक चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें और उन्हें आपको और नीचे ले जाने न दें।
स्वस्थ खाएं
यदि चीनी और कार्ब्स(श्वेतसार) की उच्च सांद्रता आपका पसंदीदा भोजन है, तो आप एक कदम वापस लेने पर विचार कर सकते हैं और कुछ समय स्वस्थ भोजन के बारे में सोचने में बिता सकते हैं, जिससे आपको अपने शरीर को सही ईंधन मिलेगा ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। यदि आप बहुत अधिक मांस खाते हैं, खासकर अगर यह लाल मांस है, तो अधिक मछली, सब्जियां और फल खाने पर विचार करें। कुछ पक्ष की युक्तियों के लिए अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट के पास जाएँ।
अतिरिक्त जानकारी के लिए नीचे दिए गए वीडियो भी देखना सुनिश्चित करें।